好多东说念主在刚启动熟习时，发现作念不了几个俯卧撑就感到烦懑，甚而力不从心。这阐发身体的耐力和肌肉力量还有待提高。思要进步俯卧撑的耐力，不错从以下几个方面动手。 率先，**加强基础力量查考**。俯卧撑主要依靠胸肌、三角肌和肱三头肌的力量，因此不错通过增多这些部位的查考来进步整膂力量。比如，不错加入哑铃卧推、器械荡舟等手脚，缓缓增强上肢力量。 其次，**顺次渐进地增屡次数**。不要一启动就追求高次数，而是从5个启动，渐渐增多到10个、15个，甚而更多。每次查考后顺应休息，让肌肉有复原的本领，才能